Bơ thực sự tuyệt vời. Được mệnh danh là bơ mập từ thiên nhiên với vô số lợi ích dinh dưỡng và sức mạnh cho số đông người, bơ rất rất đáng để bạn ăn uống mỗi ngày!


*
ShutterStock

Sau đấy là 10 tại sao để chúng ta đưa bơ vào chế độ ăn uống, thưởng thức, để trẻ trung và tràn đầy năng lượng hơn từ đầu đến chân, theo The Epoch Times.

Bạn đang xem: Qua Bơ Co Tac Dung Gi Á Trị Dinh Dưỡng Từ Quả Bơ

1. Bơ đựng đầy chất dinh dưỡng

Bơ là "nữ hoàng" của những siêu thực phẩm. Theo Cơ sở dữ liệu dinh dưỡng non sông của Bộ nông nghiệp trồng trọt Mỹ, chỉ 1 quả bơ cất 320 calo, 17 gram carbohydrat, gần 15 gram chất xơ với vitamin C, E, K và B6, chỉ 30 gram chất khủng và thấp hơn 5 gram đường.


Bơ cũng chính là nguồn hoàn hảo và tuyệt vời nhất của magiê, kali, beta-carotene với a xít mập omega-3, là tác nhân hoàn hảo và tuyệt vời nhất trong việc ngăn phòng ngừa và kiểm soát điều hành bệnh tim cũng như gia hạn tóc, da và móng khỏe mạnh.

2. Bơ không khiến béo mà còn làm giảm cân

tuy bơ có vị béo, tuy vậy đừng lo lắng. Chất khủng không bão hòa đơn là chất to tốt, không khiến béo, mà còn hoàn toàn có thể giúp khiên chế cơn đói.

phân tích của Trung trung tâm Y sinh học tập của Anh chỉ ra rằng những bữa dùng kèm bơ có xu thế làm tăng cảm hứng no lâu dài so với hồ hết bữa ăn không có bơ, từ kia cắt sút cơn thèm ăn, theoThe Epoch Times.

Xem thêm: Ngày Khuyến Mãi Của Mobifone Mới Nhất Tháng 7/2022, Lịch Khuyến Mãi 20%

3. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Bơ tất cả nhiều tính năng tích cực so với sức khỏe của tim. Bơ đựng được nhiều chất to không bão hòa và nổi tiếng là chất chống ô xy hóa tự nhiên có thể giúp phòng ngừa viêm. Carotenoids với phenolics giúp nâng cấp lưu thông máu, và cơ chế ăn nhiều bơ cũng sút thiểu nút cholesterol xấu gồm hại,theoThe Epoch Times.

4. Chống ung thư

Bơ chứa dưỡng hóa học thực vật, hoàn toàn có thể làm giảm nguy hại ung thư. Nghiên cứu chỉ ra rằng bơ rất có thể giúp hấp thụ chất chống ung thư carotinoids khi ăn kết phù hợp với các các loại trái cây cùng rau quả gồm màu cam và đỏ, theo tiến sĩ Frank Lipman, từ bệnh viện Lincoln, New York, Mỹ.

5. Bảo đảm da với mắt

Bơ cũng chứa lutein và những chất khác hoàn toàn có thể giúp làm lờ đờ sự suy bớt thị lực vày tuổi tác.

những hoạt hóa học trong bơ có chức năng chống lại hiểm họa của tia cực tím, bảo vệ làn da.

quanh đó ra, chất xơ trong bơ thúc đẩy điều hòa nhu rượu cồn ruột. Từ kia giúp bài trừ độc tố hằng ngày rất hiệu quả, làm cho khung người khỏe mạnh.



6. Kiểm soát và điều hành huyết áp

Theo Medical News Today, bơ là một trong nguồn kali tự nhiên tuyệt vời. Chỉ việc một quả bơ thỏa mãn nhu cầu 28% nhu yếu kali hàng ngày của cơ thể. Từ bỏ đó, cung ứng làm giãn các thành mạch máu cùng giúp kiểm soát và điều hành huyết áp vô cùng tốt.

7. Phòng ngừa bị bệnh một giải pháp tuyệt vời

Bơ giúp khung người hấp thụ những chất phòng oxy hóa trong những loại rau khi chúng ta ăn rau.

rộng nữa, bơ rất có thể giúp khung người hấp thụ được chất chống ô xy hóa vượt trội nhất là glutathione. Hóa học chống ô xy hóa này giúp bảo đảm an toàn chống lại các gốc từ bỏ do, trường đoản cú đó chống lại quy trình lão hóa cũng giống như các dịch ung thư, tiểu mặt đường và bệnh tim,theoThe Epoch Times.

8. Bức tốc sức khỏe khoắn thai nhi

Folate cùng a xít folic có vai trò giúp thai nhi phát triển tốt. Theo nghiên cứu và phân tích của trang power of Positivity, nửa quả bơ hỗ trợ 10% nhu cầu mỗi ngày của một thiếu phụ mang thai. Vi-ta-min B với C cung ứng phát triển trí não khỏe khoắn mạnh, trong những khi chất chống ô xy hóa, chất bự không bão hòa đơn và chất xơ cải thiện sản xuất sữa bà mẹ và sức khỏe của bạn mẹ sau khoản thời gian sinh.

kế bên ra, một số thai phụ thậm chí còn phát hiển thị rằng bơ giúp giảm bớt tí hon nghén.

9. Giảm đau

A xít oleic trong bơ là 1 chất chống viêm hiệu quả. Một chính sách ăn nhiều bơ hoàn toàn có thể lý tưởng để bớt hoặc chống ngừa, viêm khớp mạn tính.

10. Sút trầm cảm

Một trái bơ từng ngày rất có thể dễ dàng giúp nâng cấp tâm trạng và bớt trầm cảm, dựa vào lượng kali và a xít folic.

bạn đừng do dự nữa, hãy mau bức tốc bơ vào chế độ ăn uống của chính bản thân mình để thêm khỏe đẹp nhất nhé!